気付いてますか？

今日もロードって思ってたんだけど天気予報見たら夜は雨の可能性大。夜の雨の中のロードは怖いのでＭＴＢに。
走り始めると足に疲れが残ってるし、心拍があまり上がらない。今日はのんびり山ポタってことで。こんぜの里、金勝寺、そして馬頭観音堂へ。下りはルモンタウンに。心拍は上が１４０ほど。平均１３０ほど。気楽で楽しかった。(^O^)



ルモンタウンから登るメインルートの走井林道途中にある岩場の顏。みんな気付いているんだろうか。私もしばらくは気付いていなかった。下りでしか見えないし。横を通過するときに視線を感じで戻って気付いた。以前はもっと美人に見えてたんだけど、かけたりしたんだろうか、ちょっと老けたように見える。(^◇^;)

出てくる出てくる

天気予報によると秋晴れの自転車日和になりそうだったので昨夜からロードを準備。が、出かけると怪しい天気。ちょっとがっかり。
さて、どうしたものか。ロードはＴＴって思ってると反射的にしんどさが真っ先に頭に浮かんでロードが嫌いになりそうなので、今日はペース配分の検討会ってことに。
当然スタートはルモンタウンから。とりあえずほどほどのペースでスタート。九十九折れもほどほどに頑張る感じで。その代わり緩斜面では休まず。その後の急斜面もほどほど。緩斜面は休まず。こんな感じで登ってみました。
結果、２７分１１秒。中盤でのタレも無く、ラストスパートも特にせず。タイム的には前回よりも３０秒遅いけど体はずっと楽。この辺りにタイムを縮めるヒントがありそうだ。



後半の阿星山はのんびり林道ポタで回復走気味に。いい季節だなぁ。(^^)v


で、戻ってきてからふとサドルバックが気になる。中を見たら重量級の鍵やワイヤー、替えチューブ、パンク修理キット、レンチなど出てくる出てくる。どうやらビワイチの時の装備のままのようだ。次回は軽量化せねば。_(^^;)ﾂ ｱﾊﾊ

タカの渡り

気持ち良い秋晴れ。中三日。ルモンタウンからの登り始めはペース上げる気にならず。序盤にロードに抜かれるも気にせず。中盤にもロードに抜かれ、ちょっとだけペースアップ。終盤にようやく心拍が上がり目が覚めた感じ。山頂付近は２０℃ちょっと。汗を吸ったウェアで下りは寒いくらい。
超望遠カメラを構えた方々が。この時期はタカの渡り狙い。全国ネットで情報交換してるみたい。(^O^)

手作りハンドクリーム

徐々に空気が乾燥してきて指皮が割れる。あかぎれでは無く、クライミングの結果だけど。ここしばらくは固くなったところを紙やすりで削ってたけどそろそろ限界。やっぱりこまめにハンドクリームを塗らないと。と思ったら在庫がない。あんなに作ったんだけどなぁ。でも、もう４年前のようだ。

と言うことでハンドクリーム作成。実は材料は常にある。ゴールデンホホバオイル、蜜蝋、エッセンシャルオイル。ただ、ビーカーが見当たらない。仕方ないので燗酒用の三角フラスコを使うことに。

先ず密猟を刻む。２０ｇ用意。


ゴールデンホホバオイル１００ｇに蜜蝋を加える。


湯煎にかけて蜜蝋を溶かす。


少し冷ましてエッセンシャルオイルを加える。


無印のクリームケースに流し込む。


で、冷えたら完成。簡単。(^O^)


これでまた何年ももちそうだ。(^^)v

タグ：クライミング ハンドクリーム

ヒガンバナが見頃

雨の前に昼トレ。台風、ずいぶんと東のコースを通ってくれたので助かった。
ヒガンバナ、一斉に咲き始めた。今年は少し遅いのかな。ヒガンバナは三倍体。種子は無いので球根で増える。農家さんは今でも畦に球根を植えることはあるんだろうか。


紅葉はまだまだと思うけど、なんとなくサクラの葉の色が変わってきている気がする。今年は雨が多くて暑くて、もしかしたら綺麗な紅葉が期待できるかも。o(^-^)o


午後から雨と思っていたが降らない。でも、明日は本格的に雨かな。

タグ：こんぜの里 金勝山 馬頭観音堂 ヒガンバナ

ネジの買い物

４連休は日曜日に大阪の実家にお墓参りに。土曜日はちょっと仕事してジム、月曜日もちょっと仕事してジム。火曜日は仕事せずにジム。(^^;ゞ
ホールド替えまであと少し。まぁ、登れそうな課題はもうないかな。
連休中は自転車はポタリング程度。なのでひさしぶりにしっかり自転車。ただ、仕事の買い物があったのでルモンタウン登ってルモンタウンに下る。


今年もマツタケ山が始まった。ほんとに収穫あるんだろうか。


復路、ちょっと遠回りして山崎ネジに仕事の買い出し。Ｍ３ｘ５ｍｍのなべねじ、Ｍ２．６ｘ１２ｍｍのタッピングビス。両方ともに１本２円、２００本ずつで消費税入れて８８０円。ホームセンターは高過ぎで買う気にならない。(^O^)

タグ：ネジの山崎 馬頭観音堂 金勝山

山で回復走

昨日頑張ったので今日は心拍上限１４０くらいでのんびりと登った。コースは阿星山に。意外に気温が上がり、湿度も高く蒸し暑かった。
何だか右膝がちょっとユルユル。ＭＳＭ多めに飲まねば。(^ｰ^)ﾉ

タグ：阿星山

超ひさしぶりのロードでＴＴ

超ひさしぶりのロードバイク。実は昨日乗ってきたんだけど仕事上のトラブルで昼トレ走れず。天気少し不安だけど今日こそはってことで今日もロード。
ロードに乗るからにはＴＴ。アプローチでしっかりと心拍を上げておく。今の体力分からないのでペース配分も分からない。ルモンタウン、スタートからハイペースで。取り合えず心拍を１７０以上に上げないように注意。あとはいけいけで。中盤過ぎに心拍が上がり過ぎて垂れ気味に。なんとか我慢してラストスパートは心拍上限解除。２６分３３秒。ベストから１分半遅いけど、還暦直前なのでこれで充分です。(^^ゞ
時間に余裕があったので、こんぜの里へ下った後に阿星山へ。フルコースとなりました。(^^)v

タグ：金勝山 阿星山 馬頭観音堂

ようやく季節が進んだかな

昨夕くらいから季節が進み、今日は気温も湿度も下がり最高の自転車日和。アプローチでも３０℃超えず。山頂付近、こんぜの里への下りでは２２℃。汗を吸ったウェアでは肌寒いくらい。雲間から見える青空も最高に綺麗でした。＼(^o^)／

登ってる場合ではないんだが

怒涛の出荷前作業。基板が上がってきたのが先週金曜日なのに客先から急かされて急いで出荷準備中。ハード（回路設計、ＦＰＧＡ設計）、ソフト（ＡＲＭファームウェア、Ｗｉｎｄｏｗｓアプリ）の開発、納品書類の作成、テストデータの取得、出荷前検査。零細企業なので全て一人で作業。(ﾉ_･｡)
昼トレとかしてる時間はないんだけど、走らないと心が持たない。何とか明日中には出荷して日曜日を休みたい。(´ﾍ｀;)ﾊｧ
今週４回目。疲れてるし、のんびり登ってたんだけど中盤にロードに抜かれて無意識にペースが上がってしまったようだ。３４分半。後半のペースだけだと３２分台ペースだったかも。疲れた。(^u^;)ﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ…