花粉少な目? [自転車 昼トレ]
また冬型に戻り寒くなったけど空気はきれいになった。花粉も少なそうだしMTBで山登り。35分26秒。最近では早い方かな。まぁ、若いつもりで無理をするのはもうやめよう。(^^;ゞ
山はやっぱりいいなぁ。ランニングも面白いけどストレス発散はやっぱり山の方がいい。o(^o^)o
山はやっぱりいいなぁ。ランニングも面白いけどストレス発散はやっぱり山の方がいい。o(^o^)o
筋膜リリース [自転車 昼トレ]
今日は走ろうかと思ったけどまだ少し右足アキレス腱下部に痛みがある。それに雪が舞ってて寒いし。昼トレお休みって少し頭をよぎったけど、実は明日は年に一度の眼底検査の日。それならと雪見たさで今日も自転車で山登りすることに。
昨日がドライだったので積雪はあっても凍結はないだろうと気楽に登り始める。林道には雪は無かったが、それなりに雪は降ったようでビショビショ。中腹から上は0℃。それでも凍結箇所は無し。下りは手足が痺れて辛かった。
自転車だとアキレス腱の痛みはないが、今日は少し右膝の膝蓋骨上部に痛みが。まぁ、これも持病みたいなものだが。
右膝の内側側副靱帯を何度か損傷してて、常になんかゆるい感じで仕方ないと思ってたんだけど、大腿四頭筋のストレッチとか筋膜リリースで効果があるとか。試してみようと思う。
昨日がドライだったので積雪はあっても凍結はないだろうと気楽に登り始める。林道には雪は無かったが、それなりに雪は降ったようでビショビショ。中腹から上は0℃。それでも凍結箇所は無し。下りは手足が痺れて辛かった。
自転車だとアキレス腱の痛みはないが、今日は少し右膝の膝蓋骨上部に痛みが。まぁ、これも持病みたいなものだが。
右膝の内側側副靱帯を何度か損傷してて、常になんかゆるい感じで仕方ないと思ってたんだけど、大腿四頭筋のストレッチとか筋膜リリースで効果があるとか。試してみようと思う。
タグ:ルモンコース
取材? [自転車 昼トレ]
10キロ1時間切った [ランニング]
水曜日はジョギングというか、そろそろランニング。最初の1キロはゆっくりウォーミングアップ。3キロくらい走ったところで平均1キロ6分前後と気づく。中盤もなんとか耐える。10キロ1時間切れそうな感じ。明日はお休みだし心拍上限を気にしないことにして頑張ってみる。終盤そこそこ粘ってなんとか10キロ58分44秒。疲れた。(^。^;)フウ
気が済んだので今日はまた心拍上限150前後で走った。
今週は月水金と走って合計30キロオーバー。なかなかいい感じだ。この調子で足腰作っていけばGW頃にはしっかり走れるようになるかな。なるといいな。o(^o^)o
気が済んだので今日はまた心拍上限150前後で走った。
今週は月水金と走って合計30キロオーバー。なかなかいい感じだ。この調子で足腰作っていけばGW頃にはしっかり走れるようになるかな。なるといいな。o(^o^)o
タグ:10キロ走
ひさしぶりに山へ [自転車 昼トレ]
MTB、シフトケーブルを交換したがまだしっくりこない。ディレイラーハンガーが曲がってるのか、プーリーゲージが曲がってるのか。とりあえずロー側のストロークをいじってみたほうが良さそうだ。あまり触りたくない場所だけど。
ジョギング、やっぱり右膝に負荷を感じるので連日は避けたほうが良さそう。少し雪も降ったし、ひさしぶりに山へ。
思いの外登りがきつい。タイム的にはそれほど遅くもないし心拍も辛くはないが、足がきつい。ちょっと間を開けただけで筋力が落ちるのか。どんなトレーニングも週3は最低ライン。自転車、ランニング、クライミング。困った。((+_+))
いつものジョギングコースの済生会滋賀県病院のドクターヘリ。まだ出動してるところを見たことないけど。
ジョギング、やっぱり右膝に負荷を感じるので連日は避けたほうが良さそう。少し雪も降ったし、ひさしぶりに山へ。
思いの外登りがきつい。タイム的にはそれほど遅くもないし心拍も辛くはないが、足がきつい。ちょっと間を開けただけで筋力が落ちるのか。どんなトレーニングも週3は最低ライン。自転車、ランニング、クライミング。困った。((+_+))
いつものジョギングコースの済生会滋賀県病院のドクターヘリ。まだ出動してるところを見たことないけど。