ランニングの翌日はMTB

朝から足が重い。昨日の１０キロランニングの疲れが残ってる感じ。いつものコース、いつもの距離なんだけどなぁ。でも、もともと連日は無理だけど。
と言うことで今日はＭＴＢ。で、こちらもいつものコース。やっぱり足に疲れが残ってるようで心拍が上がらない。なので回復走ってことで。
なんとなく寒い気がして冬装備で走り出したが気温が上がってて汗だく。いい汗かきました。(^○^)

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目がかゆい

ぐんぐんと気温上昇。どう考えても花粉がヤバい。でも、空気はそこそこきれい。やっぱり山に行きたい。と言うことで山コース。登りはいつもの走井林道。下りは今年初のこんぜの里方面に。
案の定、帰ってきて目が猛烈にかゆい。目を洗い頭も洗ってちょっと落ち着いた。念のため抗アレルギー目薬も買ってきた。今夜寝るときの鼻づまりがちょっと心配。(ｰｰ;)

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花粉少な目？

また冬型に戻り寒くなったけど空気はきれいになった。花粉も少なそうだしMTBで山登り。３５分２６秒。最近では早い方かな。まぁ、若いつもりで無理をするのはもうやめよう。(^^;ゞ
山はやっぱりいいなぁ。ランニングも面白いけどストレス発散はやっぱり山の方がいい。o(^o^)o

筋膜リリース

今日は走ろうかと思ったけどまだ少し右足アキレス腱下部に痛みがある。それに雪が舞ってて寒いし。昼トレお休みって少し頭をよぎったけど、実は明日は年に一度の眼底検査の日。それならと雪見たさで今日も自転車で山登りすることに。
昨日がドライだったので積雪はあっても凍結はないだろうと気楽に登り始める。林道には雪は無かったが、それなりに雪は降ったようでビショビショ。中腹から上は０℃。それでも凍結箇所は無し。下りは手足が痺れて辛かった。
自転車だとアキレス腱の痛みはないが、今日は少し右膝の膝蓋骨上部に痛みが。まぁ、これも持病みたいなものだが。
右膝の内側側副靱帯を何度か損傷してて、常になんかゆるい感じで仕方ないと思ってたんだけど、大腿四頭筋のストレッチとか筋膜リリースで効果があるとか。試してみようと思う。

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取材？

日曜日からちょっと右足アキレス腱下部に痛みが。ランニングあるあるらしいが。ふくらはぎとかの筋肉が硬いんだろうなぁ。ちょっと筋膜リリースマッサージしつつ様子見。幸い自転車乗るには影響なし。と言うことでいつものコースに。明日からまた寒くなるみたい。どうしようかなぁ。
復路の街中でなにかの取材チームに声をかけられた。近所に美味しいお店はないかと。食べ歩き系かなぁ。知らないって答えたら自転車のこととかいろいろインタビューされた。カメラとか長細いマイクとかスタッフ引き連れてたけど何だったんだろう。?(ﾟ_｡)?(｡_ﾟ)?

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ひさしぶりに山へ

MTB、シフトケーブルを交換したがまだしっくりこない。ディレイラーハンガーが曲がってるのか、プーリーゲージが曲がってるのか。とりあえずロー側のストロークをいじってみたほうが良さそうだ。あまり触りたくない場所だけど。
ジョギング、やっぱり右膝に負荷を感じるので連日は避けたほうが良さそう。少し雪も降ったし、ひさしぶりに山へ。
思いの外登りがきつい。タイム的にはそれほど遅くもないし心拍も辛くはないが、足がきつい。ちょっと間を開けただけで筋力が落ちるのか。どんなトレーニングも週３は最低ライン。自転車、ランニング、クライミング。困った。((+_+))



いつものジョギングコースの済生会滋賀県病院のドクターヘリ。まだ出動してるところを見たことないけど。

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今週も自転車１回ジョギング３回

先週から調子の良くないリアディレイラー。どうやらシフトケーブルが寿命な気がする。調整してもしっくりこない感じ。多分間違いない。交換ケーブル自体は手持ちがあるが、近頃は夜の自転車整備は目が辛い。週末明るい時間に交換する予定。
という事で、今週も自転車ヒルクライムは月曜１回だけ。火木金はジョギング。１０キロ、１０キロ。そして今日はランニングフォームを気にしながら短めに７キロ。そろそろ１０キロ１時間で走れそうだが、心拍抑え気味を心がけているのでまだ焦らずに。走り始めて１ヶ月。足も出来てないので怪我しないように気をつけよう。

林道はドライ

週末は雨、そして今朝の冷え込み。林道は凍ってるかも。なので今日はジョギングのつもりだったんだけど、土曜日の雨で雪は消えたとの情報があり大丈夫だろうと登ることに。もし凍ってたらおとなしく引き返すつもりで。で、登り始めてしばらくしたところで常連さん二人がロードで降りてきた。安心して上まで。林道は完全にドライ。雪はほぼ皆無。今年は雪が多いと予想してるんだけど、もしかしたらこれで終わり？

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ロウバイ

昼トレコース脇の民家のロウバイ。今年も綺麗に咲いてる。o(^o^)o



今朝は霧。びわ湖バレイライブカメラを確認したら上空は良い天気で雲海になってた。
１０時くらいまでは雲海出てたみたいだけど１２時過ぎはすっかり晴れてた、残念。林道はかなり解けてたけど山頂付近はまだところどころ雪というか氷というか。登るのは意外に大丈夫なんだけど下りはかなり怖い。一昨日転んだばかりだし。それなりに車も通るので雪の残ってるところがミラーバーン気味。濡れてる路面はどれもブラックアイスバーンに見えるし。雪は楽しいんだけどなぁ。

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またこけた

今シーズン初の雪上自転車走行。(^○^)
コンディション的には昨日の方がよかったけど、昼トレタイムは霙が降ってたので断念。今日はもう解けてるかなって思ったけどまだまだ積もってた。積雪量はそれほどでもなく、ロードで登る強者もいるようだ。先行してたロードは途中断念したようだが。
で、問題は下り。すでに解けて再度凍ったところも多い。下るだけだし冒険する必要なし。慎重に下った。
しかし、中腹を過ぎ、雪もすっかりなくなりウェットな路面になったところで油断してしまった。日陰のカーブで転倒。まさかのブラックアイスバーン。予想はしてたので気を付けてたんだけど、かなり下ってからだったので油断してしまいました。()
幸い冬ウェアを着込んでたので怪我はほぼなし。ただ、ちょっと右腰付近を打撲してしまった。お尻痛い。()

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