黄砂で苦しむ [ランニング]
今日はジョギング野洲川コース１３キロ。しかし黄砂がひどくて視界が悪い。絶対に喉鼻によくないし、マスク装着して走った。酸素が不足して心拍が上がる。心拍を上げないように減速すると歩くほどのスピードになるし。帰ったら鼻うがいせねば。
タグ：野スミレ
昨日はヒルクライム、今日はジョギング [ランニング]
昨日は昼はMTBで山登り。夜はボルダリング。順番から今日はジョギング。コースは野洲川。走り始め、ちょっと右膝に違和感があったので様子見しつつゆっくりスタート。そのまま心拍を上げずにのんびりジョギング。河川敷の公園歩道を探して走ってみた。なかなか楽しかった。(^^)v
土筆 [ランニング]
月曜日はなんか調子悪い。運動すれば復活することは経験的にわかってる。今日は家を出るときからジョギングと決めていた。自転車通勤だけど自転車ウェアは着てこなかった。
で、野洲川コース。今日も往復で１３キロ。少し寒くて風が強かったけど問題なし。ふと草原を見ると土筆の群生。多量の土筆にちょっとビビった。
で、野洲川コース。今日も往復で１３キロ。少し寒くて風が強かったけど問題なし。ふと草原を見ると土筆の群生。多量の土筆にちょっとビビった。
超回復狙い [ランニング]
火曜日は雨。昨日は所用で京都にお出かけ。今日はMTBとも思ったけど、月曜日１６キロ走ってそこそこ太ももやふくらはぎが筋肉痛に。二日休んで復活したので超回復を狙って今日も走ることに。とりあえず往路４５分で往復９０分を目安に。結果は１３キロ。これくらいが昼トレには適切かと。(^ｰ^)ﾉ
人生最長距離 [ランニング]
昨日の話。月曜日は心拍高めな傾向。ウォーミングアップに時間がかかる感じ。なのでゆっくりスタート。とりあえず野洲川を目指す。で、堤防、そして河川敷を走る。スローペースだけどいつまででも走れる感じになってきたので下流に向かって行けるところまで行くつもりで。
で、結局８キロ超えたところで時間切れ。週末だったらそのまま琵琶湖まで行ったかも。
引き返して１６キロラン。シューズを替えて足裏とかアキレス腱、膝に痛みは出ない。が、流石に人生最長距離を走ったので太ももとふくらはぎが張ってしまった。段々とみんながランニングにハマる理由がわかってきた気がする。o(^o^)o
で、今朝、ちょっと筋肉痛気味。翌日に筋肉疲れが残るのは良いトレーニングの証拠。ペースは気にせず長距離を走るトレーニングがいいかも。まぁ、昼休み２時間枠限定だけど。週末走ればいいんだけど、週末は週末でいろいろやることあるし。(^○^)
で、結局８キロ超えたところで時間切れ。週末だったらそのまま琵琶湖まで行ったかも。
引き返して１６キロラン。シューズを替えて足裏とかアキレス腱、膝に痛みは出ない。が、流石に人生最長距離を走ったので太ももとふくらはぎが張ってしまった。段々とみんながランニングにハマる理由がわかってきた気がする。o(^o^)o
で、今朝、ちょっと筋肉痛気味。翌日に筋肉疲れが残るのは良いトレーニングの証拠。ペースは気にせず長距離を走るトレーニングがいいかも。まぁ、昼休み２時間枠限定だけど。週末走ればいいんだけど、週末は週末でいろいろやることあるし。(^○^)
タグ：ジョギング
マキシマイザー２２ [ランニング]
今日は雨と思ってたけど降り始めは午後らしく大丈夫そうなので昼トレはランニング。
実はランニングを始めるにあたりランニングシューズを買ったんだけどアマゾンおすすめのよくわからないメーカーのなんちゃってシューズ。まぁ、いっかと思いながら使ってたけどあっという間に踵がすり減ってしまった。流石にこのままでは足を痛めるので買い替え。あまりに不甲斐ないなんちゃってランニングシューズだったので、もうちょっとマシな入門用ランニングシューズを探す。でミズノマキシマイザー22に。といっても２５００円の安物だけど。インソールはソルボランニングエアに変更してみた。ゆっくりペースで走って調子が良かったので少し距離を伸ばしてみた。気持ちよく疲れもせず戻ってきたら意外にタイムが良くてびっくり。12.51kmで6:13/km(@STRAVA)
やっぱりシューズは大切だなぁ。とはいえ１足２万とか３万とかは無理。
実はランニングを始めるにあたりランニングシューズを買ったんだけどアマゾンおすすめのよくわからないメーカーのなんちゃってシューズ。まぁ、いっかと思いながら使ってたけどあっという間に踵がすり減ってしまった。流石にこのままでは足を痛めるので買い替え。あまりに不甲斐ないなんちゃってランニングシューズだったので、もうちょっとマシな入門用ランニングシューズを探す。でミズノマキシマイザー22に。といっても２５００円の安物だけど。インソールはソルボランニングエアに変更してみた。ゆっくりペースで走って調子が良かったので少し距離を伸ばしてみた。気持ちよく疲れもせず戻ってきたら意外にタイムが良くてびっくり。12.51kmで6:13/km(@STRAVA)
やっぱりシューズは大切だなぁ。とはいえ１足２万とか３万とかは無理。
コース開拓 [ランニング]
今日はジョギング。天気も良く気温も上昇。１０キロなら安定して走れるようになってきたので気分を変えてコース開拓。グーグルマップでチェック。まっすぐ走れる田舎道を探してたら意外に野洲川が近いことに気づく。片道４キロほど。で、野洲川堤防歩道を２キロほど走り戻ってきてちょうど１０キロ。途中信号１か所、大き目の道の横断一か所で止まらざるを得ないがその程度。工場街をぐるぐる回るいつものコースよりもずっと楽しい。(^○^)
１０キロ１時間切った [ランニング]
水曜日はジョギングというか、そろそろランニング。最初の１キロはゆっくりウォーミングアップ。３キロくらい走ったところで平均１キロ６分前後と気づく。中盤もなんとか耐える。１０キロ１時間切れそうな感じ。明日はお休みだし心拍上限を気にしないことにして頑張ってみる。終盤そこそこ粘ってなんとか１０キロ５８分４４秒。疲れた。(^｡^;)ﾌｳ
気が済んだので今日はまた心拍上限１５０前後で走った。
今週は月水金と走って合計３０キロオーバー。なかなかいい感じだ。この調子で足腰作っていけばGW頃にはしっかり走れるようになるかな。なるといいな。o(^o^)o
気が済んだので今日はまた心拍上限１５０前後で走った。
今週は月水金と走って合計３０キロオーバー。なかなかいい感じだ。この調子で足腰作っていけばGW頃にはしっかり走れるようになるかな。なるといいな。o(^o^)o
タグ：１０キロ走
ジョギング３回、自転車１回 [ランニング]
今週は月曜日と火曜日がジョギング、水曜日が自転車ヒルクライム、木曜日はネンイチの眼科での視野検査、そして今日もジョギング。最近ちょっとジョギングが楽しい。
ジョギング、月曜日が７キロ、火曜日と今日は１０キロ。スローペースだけど１０キロが走れるようになってきた。目標は心拍１５０程度で１０キロ１時間。そして翌日の筋肉痛なし。あとはそれが続けられればいいかな。
ジョギング、月曜日が７キロ、火曜日と今日は１０キロ。スローペースだけど１０キロが走れるようになってきた。目標は心拍１５０程度で１０キロ１時間。そして翌日の筋肉痛なし。あとはそれが続けられればいいかな。
昨日は５キロ、今日は７キロ [ランニング]
なんか寒いし雪はないし山はなぁって気分。
で、昨日はジョギング、そして今日もジョギング。
昨日はいつもの５キロコースをキロ６分ペースで。ようやくジョギング後も足に筋肉痛が出なくなった。疲れもそれほど感じない。
ということで、今日はスローペースでちょっと長めの７キロに。まだまだ余裕があったので１０キロもいいなって思ったんだけど１時にはオフィスの戻りたかったので断念。また今度計画的に挑戦してみようと思う。
で、昨日はジョギング、そして今日もジョギング。
昨日はいつもの５キロコースをキロ６分ペースで。ようやくジョギング後も足に筋肉痛が出なくなった。疲れもそれほど感じない。
ということで、今日はスローペースでちょっと長めの７キロに。まだまだ余裕があったので１０キロもいいなって思ったんだけど１時にはオフィスの戻りたかったので断念。また今度計画的に挑戦してみようと思う。
タグ：ジョギング
