膝の痛みとＱファクター

今日も昼トレメインコース。走井林道経由で馬頭観音堂へ。

先週５日皆勤、今週も連続３日目。ジムクライミングも週３ペース。さすがに疲れてきた。
なので少しのんびり目に登った。



先日ビワイチ（キタイチ＋ＯＰＷ）約２００キロ走ったとき最終盤に左膝腸脛靭帯に痛みがでた。２００キロくらい走ると右膝に出ることが多いので予防にキネシオテーピングしてたんだけど左膝に出るのは予想外。前回は左もテーピングしてたかも。

最近なんとなくネットサーフィンしてたら膝の痛みとＱファクターに関係があるという情報が。

私はロードバイクもＭＴＢもクランクブラザーズ派。ＭＴＢにはエッグビーター、ロードにはキャンディを使ってる。ＭＴＢ用のペダルはＱファクターが広めだと聞いたことがあったのでクリートの取り付け位置を外側にしてＱファクターを狭くしていた。Ｑファクターを狭くした方が回しやすいとか聞いたことがあったので。

でも、実は膝に痛みが出るときはＱファクターを広めにした方がいいらしい。カント角も重要らしいけど、Ｑファクターの方が変更しやすいので。

で、左右ともに５ｍｍほど広めにした。と言うか、ノーマルポジションに戻した。そしたら今までペダリング時に左右に振れてた右ひざが止まった。w(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!　

そのあとロングはまだ走ってないけどいいかもしれない。(^^)v

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