お花見昼ポタ

なんだか足腰疲れ気味。なので今日はアクティブレスト。平地走でポタリング。いつもの野洲川ジョギングコースをMTBで走り琵琶湖岸へ。途中で新しい橋建設の通行止めを少し迂回。
何気なく走ってたらものすごい桜並木発見。笠原桜公園というらしい。守山に住んでるのに知らなかった。満開でちょうど見頃。平日なのにそこそこの人手。週末とか混むんだろうな。
琵琶湖岸にでて気づく。野洲川なので思ったよりも北。昼トレは時間制限付き。急いで南下。ギリギリ時間内に戻れた。
３２．８キロで実走１時間４０分。平均時速１９．５キロ
トップクラスのマラソンランナーはこんな感じで４２キロも走るのか。＼(ﾟoﾟ；）/

タグ：笠原桜公園

黄砂で苦しむ

今日はジョギング野洲川コース１３キロ。しかし黄砂がひどくて視界が悪い。絶対に喉鼻によくないし、マスク装着して走った。酸素が不足して心拍が上がる。心拍を上げないように減速すると歩くほどのスピードになるし。帰ったら鼻うがいせねば。

タグ：野スミレ

お花見ライド

月曜日だけどMTBで山に。目的はトレーニング兼花見ライド。野洲川ジョギングコースにはめぼしい桜はないので。山頂は開花前だったが、こんぜの里までは満開で見頃でした。週末までは持たないだろうなぁ。

タグ：ルモンコース

昨日はヒルクライム、今日はジョギング

昨日は昼はMTBで山登り。夜はボルダリング。順番から今日はジョギング。コースは野洲川。走り始め、ちょっと右膝に違和感があったので様子見しつつゆっくりスタート。そのまま心拍を上げずにのんびりジョギング。河川敷の公園歩道を探して走ってみた。なかなか楽しかった。(^^)v

土筆

月曜日はなんか調子悪い。運動すれば復活することは経験的にわかってる。今日は家を出るときからジョギングと決めていた。自転車通勤だけど自転車ウェアは着てこなかった。
で、野洲川コース。今日も往復で１３キロ。少し寒くて風が強かったけど問題なし。ふと草原を見ると土筆の群生。多量の土筆にちょっとビビった。

タグ：野洲川 土筆 ジョギング

例の顔の岩

今日はMTBでヒルクライム。いつものコース。すっかり走るのが楽しくなって自転車がアクティブレスト程度になってしまってる。
明日は春分の日。早いなぁ。何年前だったか、春か秋のお彼岸の頃、このコースを走ってて目の端に何かが見えた。引き返してこの岩の顔に気づいた。それまで数年走ってたのにようやく気付いたってところ。その時の印象では若い女性の顔の様と思ってたけど、今見るとなんか老けてる様に感じる。なんでかなぁ。

タグ：ルモンコース 金勝山 馬頭観音堂 顔岩

超回復狙い

火曜日は雨。昨日は所用で京都にお出かけ。今日はMTBとも思ったけど、月曜日１６キロ走ってそこそこ太ももやふくらはぎが筋肉痛に。二日休んで復活したので超回復を狙って今日も走ることに。とりあえず往路４５分で往復９０分を目安に。結果は１３キロ。これくらいが昼トレには適切かと。(^ｰ^)ﾉ

人生最長距離

昨日の話。月曜日は心拍高めな傾向。ウォーミングアップに時間がかかる感じ。なのでゆっくりスタート。とりあえず野洲川を目指す。で、堤防、そして河川敷を走る。スローペースだけどいつまででも走れる感じになってきたので下流に向かって行けるところまで行くつもりで。
で、結局８キロ超えたところで時間切れ。週末だったらそのまま琵琶湖まで行ったかも。
引き返して１６キロラン。シューズを替えて足裏とかアキレス腱、膝に痛みは出ない。が、流石に人生最長距離を走ったので太ももとふくらはぎが張ってしまった。段々とみんながランニングにハマる理由がわかってきた気がする。o(^o^)o

で、今朝、ちょっと筋肉痛気味。翌日に筋肉疲れが残るのは良いトレーニングの証拠。ペースは気にせず長距離を走るトレーニングがいいかも。まぁ、昼休み２時間枠限定だけど。週末走ればいいんだけど、週末は週末でいろいろやることあるし。(^○^)

タグ：ジョギング

マキシマイザー２２

今日は雨と思ってたけど降り始めは午後らしく大丈夫そうなので昼トレはランニング。
実はランニングを始めるにあたりランニングシューズを買ったんだけどアマゾンおすすめのよくわからないメーカーのなんちゃってシューズ。まぁ、いっかと思いながら使ってたけどあっという間に踵がすり減ってしまった。流石にこのままでは足を痛めるので買い替え。あまりに不甲斐ないなんちゃってランニングシューズだったので、もうちょっとマシな入門用ランニングシューズを探す。でミズノマキシマイザー22に。といっても２５００円の安物だけど。インソールはソルボランニングエアに変更してみた。ゆっくりペースで走って調子が良かったので少し距離を伸ばしてみた。気持ちよく疲れもせず戻ってきたら意外にタイムが良くてびっくり。12.51kmで6:13/km(@STRAVA)
やっぱりシューズは大切だなぁ。とはいえ１足２万とか３万とかは無理。

怒鳴らなくても

今日はMTBで山登り。今週は予定通りランｘ２、バイクｘ２。明日は雨かな。軽く走れたらいいな。o(^o^)o
登り、九十九折れラバーを過ぎてのグレーチングの隙間を避けるため少し右寄りを走ってたらブラインドから出てきた下りローディに遭遇、とっさに相手のベクトルと反対の右側に避けたら自転車は左側だって怒鳴られた。そんなこと言ったって登ってる側は視界が狭いんだから。下りに確認したけど、あそこは視界が悪く私はいつも少し膨らんで減速しながら侵入してるなぁ。まぁ、声がちょっと癇癪系で危ない若者の声だったので素直に謝りましたけど。(^^;ゞ

タグ：ルモンコース 金勝山 馬頭観音堂