金曜日はロングコース

金曜日。ロングコースと決めてるわけでは無いけど、なんとなく長く乗りたい気分で出発。ルモンタウンから登り馬頭観音堂へ。今日も暑かった。でも、なんとなく慣れてきたかな。こんぜの里に下ってから、次は阿星山を目指す。こんぜの里でソフトクリーム休憩したかったけど我慢。下りは東坂へ。心行路林道の東坂への下りはやっぱりコーナーが荒れてて怖い。チキンなのでカーブは恐る恐る。(^^;ゞ
オフィスに戻り、水分ばかり飲んでる。今日もかなり汗が出たようだ。(^｡^;)ﾌｳ

夏バテ対策

激暑が続き、食欲ダウン。さっぱり冷えた物を求めてしまう。
毎日の昼トレ、夕方からのジムクライミング。それなりの運動量なので食べないと回復しない。
で、昨日の晩御飯。野菜多めで。きゅうりとオクラのマヨ和え。きゅうりとオクラをスライサーで切って、塩コショウ、レモンジュース、粉唐辛子、そしてマヨネーズ。仕上げにアマニオイル。

メインはツナとベビーリーフの冷製スパゲッティ。１．４ｍｍの細目のを少し長めに茹で氷水でしっかり冷やす。ツナ缶、塩コショウ、粉唐辛子、ガーリックパウダー、バルサミコ酢、レモンジュース、そしてまたまたマヨネーズ。しっかりと水気を切ったパスタ、ベビーリーフと混ぜるだけ。

両方ともなかなか良い出来で美味しかった。飲み物は水では無く日本酒ロックです。(^O^)