１１月の記録

今日の昼トレもルモンタウンから馬頭観音堂へ登り下り。明日から１２月。今シーズンは雪積もるのかなぁ。積もるといいなぁ。o(^-^)o
今日の山頂付近は１０℃。日差しがあったので寒くは無く汗ダク。ただ、下りは超冷えた。
今朝はなんだかちょっと胸のあたりが変な感じ。調子悪いのかなって少し慎重に登った。心拍が簡単に上がるので抑え気味に。結果的には調子良かったかも。戻ってきてからは普通。昨日は運動どころか歩きもしなかったからなぁ。最近は体を動かさない方が調子悪いことが多い。()


で、１１月の運動状況。いやいや、やっぱりやりすぎな気も。間もなく還暦。ちょっと調整した方がいいかも。(ｰｰ;)

タグ：馬頭観音堂 金勝山 ルモン

白、黄色、ピンクツアー

土曜日はＫＯ－ＷＡＬＬボルダー店。それなりに順調に黄緑テープ課題を落としてきたけど、そろそろ限界。次に狙える黄緑テープ課題がない。どれも登れる気がしない。そうなると登る本数が下がってしまう。で、気づいたら弱くなってることが多い。ここでちょっと気分転換でピンクツアー。どちら周りに回っても順番に登るとダメそうなので、苦手意識のある課題から登ることに。月曜日にもなんとなく流れでピンクツアーしたんだけどＡ面左のピンク◇が最後に登れなかった。垂壁ってけっこう苦手。足場が悪くて超怖い。で、土曜日はそのピンク◇を先に登った。元気なら問題なし。次に超長物のピンク△。その後は流れで。心拍記録を見るとアップの白テープ課題は連続して登るので少し心拍上がり気味。続いての黄色テープはゆっくり登るので白テープ課題よりも心拍は上がらない。で、ピンクテープ。やっぱり負荷が違うらしく最大心拍数近くまでバンバン上がる。なかなか良いトレーニングだったようだ。(^○^)

タグ：ＫＯ－ＷＡＬＬボルダー店

削ってみた

チェーンリングのセンタースプロケットが取り付け出来なかった件。
３枚スプロケット、９速、ＰＣＤ＝１０４ｍｍ、３２Ｔで当てはまるのを買った。当然取り付けボルト間隔は１０４ｍｍなので問題なし。他も正しいはず。しかし、赤矢印の間隔が１ｍｍほど狭かった。そんなの分かりませんよ。(-"-)
ダメもとで削ってみました。さび止めに塗装もしました。さて、これで使えるようになるでしょうか。_(^^;)ﾂ ｱﾊﾊ